快適に過ごすために
一日を快適に過ごしたい、というのは誰もが思うことだと思います。
ただ、実際にはその通りにできていない人も多いのではないでしょうか？
では、より快適な一日を過ごすためにはどのようなことに注意をすればよいのでしょうか。
ここでは、ちょっとしたことを気をつけることで一日を快適に過ごすことができる、そんな生活スタイルについて紹介します。
まず一つ目のポイントとして紹介するのが「早起き」です。
早起きは三文の得とよく言いますが、それどころではありません、早起きをすることによって生活のリズムを整えることが出来れば、より大きな成果をもたらす事もできます。
ただ、いきなり早起きをしろと言われてもできない人も多いでしょう。
いきなり早起きできるようにするのではなく、少しずつ慣らしていくのが重要です。
例えば目覚ましのスヌーズボタンを押さないで起きられるようにする、という程度のことから始めても構いません。
こうすることで一日の快適なスタートをきることができ、その後にも良い影響があります。
起きた後には
起きたらまず初めにするべきなのはなんでしょうか。
歯磨きや朝食、あるいは朝シャワーなど様々なものがあるかとおもいますが、何より最初にやるべきなのが「カーテンを開ける」ということです。
カーテンを開けて太陽光を浴びることによって、身体のスイッチを入れるわけです。
また、起きる時間が太陽が登っていないという人であれば、デイライト電球を利用するのも一つの方法です、太陽光に近い人工の光であるため、強制的にスイッチを入れることが可能です。
そして、快適な生活のために役立つもう1つのポイントが「運動」です。
起きたらカーテンを開け、ぐるりとその辺を一周散歩してくると良いでしょう。
こうすることによってその日のエネルギーを調節することができるようになるとジョージア大学の論文でも発表されています。